تبليغاتX
تمرینات بدنسازی
فروشگاه اینترنتی دنیای ورزش

تمرینات بدنسازی

این فروشگاه در سایت ستاد ساماندهی پایگاه های اینترنتی ایران به ثبت رسیده و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد


aminsport_info@yahoo.com

شماره تماس واحد فروش 09393538583---09113538583 ايميل:aminsport_info@yahoo.com:





Powered by WebGozar

با ما تماس بگیرید 99262795596015548856.gif 99262795596015548856.gif راهنمای خرید با تخفیف  ليست محصولات 99262795596015548856.gif AxGiG,براي مشاهده ليست لوازم ورزشي كليك كنيد عبدالله هاشم ورزی دانشجوی دکترای فیزیولوژی ورزشی و عضو هیت علمی دانشگاه با ما تماس بگیرید راهنمای خرید با تخفیف AxGiG,براي مشاهده ليست لوازم ورزشي كليك كنيد راهنمای خرید با تخفیف " />


تمرینات بدنسازی


Crunch

Crunch
  • Lie down on your back with your feet pressed against the squat stand and your hands against your ears.

  • Roll your shoulder blades up from the gildeboard while keeping your lower back in contact with it and lower yourself back down after a short pause.

  • To avoid pulling your neck with your hands, look straight up instead of looking at your knees.

Resisted Crunch

Resisted Crunch
  • Lie down on your back with your knees bent and your feet on the glideboard and hold the handles with your hands, arms extended out and parallel to your thighs.

  • Roll your shoulder blades up from the glideboard by pushing on the handles while keeping your arms extended and lower yourself back down after a short pause.

  • To avoid pulling your neck with your hands, look straight up instead of looking at your knees.

Inclined Crunch with Feet Attached

Inclined Crunch with Feet Attached
  • Lie down on your back with your head down, feet attched to the wing attachment, knees slightly bent.

  • Roll your shoulder blades up from the glideboard while keeping your lower back in contact with it and lower yourself back down after a short pause.

  • To avoid pulling your neck with your hands, look straight up instead of looking at your knees.

Crunch with Leg Curl

Crunch with Leg Curl
  • Lie down on your back with your head down, feet attched to the wing attachment, knees slightly bent.

  • Roll your shoulder blades up from the glideboard while at the same time pulling yourself up closer to your feet by bending your knees and lower yourself back down after a short pause.

  • To avoid pulling your neck with your hands, look straight up instead of looking at your knees.

Sit-Up with Feet Attached

Sit-Up with Feet Attached
  • Lie down on your back with your feet attached to the wing attachment and place your hands across your chest.

  • Roll your upper body up until your lower back no longer touches the glideboard and lower yourself back down after a short pause.

  • To avoid pulling your neck with your hands, look straight up instead of looking at your knees.

Sit-Up with Cable

Sit-Up with Cable
  • Sit down on the glideboard looking up, knees bent and hold the handles with your hands, arms extended.

  • Roll your upper body up until your lower back no longer touches the glideboard and lower yourself back down after a short pause.

  • To avoid pulling your neck with your hands, look straight up instead of looking at your knees.

Trunk Rotation

Trunk Rotation
  • Sit sideways on the glideboard, keep your legs extended up from the floor and hold the handles with both hands close to one another on your side.

  • While keeping the angles in your elbows still, pull the handles towards the other side of your trunk and allow yourself back to the starting position after a short pause.

  • Keep your back straight throughout.

Jacknife Sit-Up

Jacknife Sit-Up
  • Lie down on your back with your feet pressed against the squat stand and extend your arms up in line with your body.

  • Roll your upper body up until your lower back no longer touches the glideboard and until your arms are parallel to your legs and lower yourself down after a short pause.

  • Try to keep your back, legs and arms straight throughout.

High Leg Pull-In

High Leg Pull-In
  • Kneel down on the glideboard, grasp the toe bar with your hands and push your body up the rail while keeping your thighs and upper body extended on the same line.

  • Pull yourself back towards the toe bar while keeping your arms and upper body fully extended and push yourself back up after a short pause.

  • Be careful not to back yourself too far out up to a point where you would lose balance.

Low Leg Pull-In

Low Leg Pull-In
  • Kneel down on the glideboard, grasp the base of the machine with your hands and push your body up the rail so that your body is fully extended.

  • Pull yourself back towards your hands by bending your hips and knees and push yourself back up after a short pause.

  • Keep your arms extended and perpendicular to the floor throughout.

Side Plank

Side Plank
  • Rest on one side on your forearm (elbow at 90 degrees), body fully extended with your feet against the base of the machine.

  • Bring the arm that is free up above your head and extend it so that is parallel to the mat and hold for a few seconds before bringing it back.

  • Only the arm that is free should be moving

آخرين تاريخ به روز رساني: 90/9/24 ساعت 0:39

ديگر مطالب مرتبط:
برنامه تناسب اندام بانوان
راهنمای خرید با تخفیف11 درصدی

پکیج کامل بدنسازی و تناسب اندام P90X

P90X - Extreme Home Fitness نام مجموعه ای است که توسط آن می توانید بدن خود را تقویت نموده ، چربی ها های اضافی آن را سوزانده ، وزن خود را کم کنید و در آخر سلامت ، شادابی و نشاط را برای خود و بدنتان به ارمغان آورید


قيمت : ? وابسته به روش خريد شماست :
روش پستي(پرداخت در محل) 31200 تومان
روش نقدي(واريز به حساب) 27768 تومان
تخفيف خريد نقدي: 11%


محصولات پرفروش

تمرینات با کش ورزشی (Power200)

مراحل اولیه آموزش ژیمناستیک ویژه کودکان

آموزش فوتسال ویژه مربیان

آموزش حرکات و تمرینات کششی

آموزش تمرینات P.N.F

آموزش ایستادن تو آب.پا دوچرخه

آموزش و بدنسازی والیبال

آموزش و آنالیز حرکات شنای کرال سینه،پشت،قورباغه و

آموزش و تمرینات دروازه بانی فوتبال ا

تمرینات مدارس فوتبال و آمادگی جسمانی فوتبال

آموزش تنیس روی میز برای کودکان و نوجوانان

آموزش افزایش سرعت در ورزش ها (دو و میدانی)

آموزش مقدماتی ژیمناستیک/فارسی/ 22 قسمتی

تمرینات حرکات اصلاحی

آموزش دو و میدانی

آموزش تاکتیک های تیمی در والیبال

آموزش گام به گام ایروبیک و آمادگی جسمانی (3سی دی)

پكيچ كامل آموزش مهارت و تكنيك هاي فوتبال(فارسی)

آموزش تمرینات کش ورزشی

آموزش فوتبال برای نوجوانان و نونهالان


جديدترين محصولات

تمرینات دروازه بانی فوتبال- سانتر از جناحین

آموزش وآنالیز فوتبال توسط روته مولر به همراه مترجم

تمرینات گروهی با مانع و کار های ترکیبی

بدنسازی فوتبال

آموزش فوتبال توسط دیوید بکام- دوبله شده

آموزش نجات غریق (زبان اصلی)

آموزش نجات غریق آقای نعمتی

آموزش کمک های اولیه در نجات غریق(زبان فارسی)

آموزش شنا مقدماتی

مسابقات شنا 2008 اروپا

مسابقات شنای مردان مسکو 2002

مسابقات شنای قهرمانی جهان-2012 بارسلونا

مسابقات قهرمانی جهان استخر کوچک 2011

آموزش و اصول گرم کردن اولیه در شنا

بدنسازی شنا

آموزش شیرجه و مسابقات شیرجه در استرالیا

آموزش و آنالیز شناگران مطرح دنیا

آموزش شنای قورباغه - دوبله فارسی

آموزش کرال سینه-مربی دیوید مارش (دوبله فارسی)

آموزش شنای کودکان (زبان اصلی)


لينک دوستان

فروشگاه اینترنتی دنیای ورزش

فروش فیلم و سی دی های ورزشی

جدیدترین سایت تحقیقات و مقالات ورزشی

دنیای ورزش

پروفایل شخصی امین رحیمی

خاکم سوادکوه(اوریم)

خرید پستی سی دی های ورزشی

اسپورت سی دی

فروشگاه لوازم ورزشیSPORT

فروشگاه لوازم فوتبال

کمانداران پارسی

خريد پستي سي دي و محصولات ورزشي

فروش اينترنتي سي دي هاي ورزشي

وبلاگ مازیار ناظمی

سایت تخصصی زنبورستان

سايت تربيت بدني استان مازندران

فدراسيون پزشكي ورزشي ايران

فدراسیون ملی ورزشهای دانشگاهی

پايگاه اطلاع رساني پزشكان ايران

پایگاه اطلاع رسانی تغذیه و سلامت

انجمن تربيت بدني و علوم ورزشي ايران

انجمن داوطلبان ورزشی دانشگاه های کشور

فدراسیون آسیایی پزشکی ورزشی

انجمن تربیت بدنی شهید بهشتی سنندج

وبلاگ تخصصی ورزش و تربیت بدنی

سايت جامع علوم راديولوژي ايران

پورتال پزشكي ورزشي ايران

اولین وبلاگ پزشکی ورزشی ایران

اولین پورتال علمی تخصصی ورزش ایران

پورتال انجمن تربیت بدنی و علوم ورزشی ایزان

پژوهشكده تربيت بدني و علوم ورزش

وبلاگ پژوهشكده مديريت ورزشي

تربیت بدنی و علوم ورزشی

انجمن دانشجویان تربیت بدنی

سایت تخصصی علوم ورزشی

سایت مشاوره علوم ورزشی

وبلاگ تربیت بدنی در مدارس

سایت ورزش توانیر

پايگاه اطلاع رساني پزشك آن لاين

تازه های پزشکی ورزشی

سايت پزشكان بدون مرز

نرم افزار مديريت باشگاه و مجموعه هاي ورزشي

انجمن علوم ورزشي اسپورتفا

مجله الکترونیکی ویستا

وب سایت علوم ورزشی

وب سایت فیزیولوژی ورزشی

وب سایت دانش و ورزش

سایت آقای محمد عزیزی(دکتری فیزیولوژی ورزش)

سایت آقای ابراهیمی (دکتری فیزیولوژی ورزش)

سایت آموزشی والیبال تبریز

اولین هنرستان تربیت بدنی در ایران

سايت رسمي علي پروين

سایت مازند لیگ

مدیریت در ورزش

بدنسازي و فيتنس

مديريت ورزش

بزرگترین لینک باکس ورزشی

والیبال و مقالات ورزشی

دانشکده فوتبال

وبلاگ تخصصي تمرينات فوتبال ويژه مربيان

لينكستان ورزشي

علوم ورزشی و پزشکی

پایگاه تخصصی پرورش اندام

بانک فیلمهای ورزشی

ايران مانيا

آفتاب

مرکز فروش سی دی های ورزشی

مازند نیوز

وبلاگ تناسب اندام

وبلاگ شخصي فطمه اللهياري

دایرکتوری وبلاگ های ایرانی

همه چیز فقط 300 تومان

اولین مرکز تخصصی فروش سی دی های آموزشی ورزشی در ایران

اولین مرکز تخصصی فروش سی دی های آموزشی ورزشی در ایران

شعبه 3 فروشگاه اینترنتی دنیای ورزش

فروش سی دی ورزشی

وب سایت تفریحی و سرگرمی پاداش

سایت خبرگزاری فارس

خبرگزاری ایرنا

خبرگزاری ایسنا

فروشگاه نرم افزار مدیریت باشگاه ها و مجموعه های ورزشی

پایگاه اطلاع رسانی تیم فوتبال صنعت ساری

بانک پاورپینت ایران

فروشگاه اینترنتی کالانو عرضه محصولات آموزشی

فروشگاه ورزش پیشگوه


مطالب سايت

ماساژ سر

چند ماساژ بر پایه طب سوزنی

ماساژ ورشكاران

ماساژ چشمها

مزیت ماساژ

روش ماساژ صورت

درمان جوش صورت با تغذیه مناسب

رژیم غذایی لاغری و اشتباهات را در رژیم‌های لاغری

مواد غذایی برای تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو

آزمون های استخدامی این هفته( تیر ۹۲ )

آزمون استخدامی آتش نشانی قم جمعه برگزار می‌شود

جذب پزشک معتمد توسط سازمان هواپیمایی کشوری‌

ارائه تسهیلات استاد شدن بدون شرکت در فرایند جذب

فراگیر پیام نور کارشناسی نخواهد داشت

امروز؛آخرین مهلت ثبت‌نام بدون آزمون ارشد و دکتری پیام‌نور

زمان مصاحبه دو رشته دکتری دانشگاه آزاد اعلام شد

شانس قبولی ۶۳ درصدی کنکوری‌ها

بانک قرض الحسنه مهر در سراسر کشور استخدام می کند

برگزاری آزمون ارتقای دستیاری به صورت مستقل در دانشگاه ایران

آگهی استخدام فرماندهی انتظامی استان خوزستان


اين فروشگاه توسط سايت Shoploger.com ايجاد گرديده است
امين رحيمي این فروشگاه در سایت ستاد ساماندهی پایگاه های اینترنتی ایران به ثبت رسیده و تابع قوانین